3. rész - Milyen párnát válasszak?

Ha megtaláltuk a számunkra legideálisabb matracot, az csak az első lépés a tökéletes pihenés lépcsőjén. Ahhoz, hogy az alvás valóban pihentető legyen, a nyakat és a fejet is megfelelően kell megtámasztani, így az izmok nem kapaszkodnak görcsösen az éjszaka folyamán.
Ebben lehet segítség az alvási szokásnak megfelelő párna. Jelenleg rengeteg féle-fajta párna kapható. Választhatunk biopárnát, mely tönköly- vagy köleshéjjal töltött. Széles választékban találunk azonban memory anyagból készült párnákat is, melyek a testhőmérséklet hatására veszik fel a megfelelő formát, így biztosítva tökéletes tartást a nyaknak.
A hagyományos tollpárnák most is népszerűek, de már nem elégítik ki a modern kor követelményeinek megfelelő kényelmi és egészségügyi funkciókat. A párnánk kiválasztásánál igen sok kritériumnak kell megfelelni. Vigyáznunk kell rá, hogy párnánk fejünket optimálisan támasztja alá, antiallergén hatású, higiénikus és könnyen tisztítható legyen. A nagyméretű magas nagypárna gerincgörbületünket kórosan megváltoztathatja.

• Ha a nyaka vagy vála táján merevek az izmai, akkor a nyak tájékán kialakult merevségeket a speciális egészségügyi párnák segítségével lehet kiegyenlíteni. Legjobb módszer, ha olyan párnát használunk melynek alapanyaga emlékező szivacs, ami tökéletesen képes felvenni a fej formáját, majd alvás után visszanyeri eredeti alakját. Ezek a tudományosan kifejlesztett párnák a fejet és a tarkót természetes, fesztelen, a testnek legjobban megfelelő helyzetben tartják.
• Ha Ön hason alvó a legjobb megoldást az jelentené, ha nem használna párnát, de ha mégis párnával szeret aludni, akkor csakis kispárnát javaslok.
• Ha Ön háton szeret aludni ne magas párnával tegye. Legjobb megoldás ha félpárnával pihen. Ha fáj a dereka a térdei alá is tegyen párnát.
• Oldalfekvésben anatómiai párnát használjon. A két térde közé helyezett párna pedig stabilizálhatja a medencéjét.

Milyen párnák vannak?
Az alakban, méretben, és töltőanyagban számtalan párnafélét kínálnak a boltok, mindegyik vonzó valami miatt. Egyik az ára miatt vonja magára a tekintetet, másik a különleges alakja, harmadik a mintázata miatt feltűnő. Mindegyikről azt állítja a gyártója, hogy ha ezt vesszük, akkor vége minden bajunknak. De mi az igazság? Független párnatesztre indultunk.

A gyógytornász - gerinc specialista szerint a jó párna ideális mérete 40x 80 cm, és téglalap formája van. Ez azért lényeges, mert a fej így a párnán nyugszik, a váll viszont az ágymatracon fekszik.
Mennyire izzadunk? - ez egy igen lényeges kérdés, ugyanis, a nagyon izzadós embereknek célszerű lehet egy mosható töltelékkel töltött párnát vásárolni, ha ez nem megy, akkor húzza a párnát dupla cihába, és cserélje rendszeresen mindkettőt.
Allergia esetén is jó, ha gondokodunk! - a megfelelő textil, a mosható belső, az antiallergén huzat bizony jó szolgálatot tehet. A hajunkban ugyanis számos allergént beviszönk az ágyba, és párnánkra helyezünk, akaratunktól függetlenül. Aki a házipor atkájára érzékeny, azok legjobban teszik, ha mosható ágyneműt tartanak, és heti gyakorisággal mossák az ágyneműjüket, sőt akár két garnitúrát is váltogathatnak.

Milyen párnát NE válasszunk:
A párnák közül a furcsa alakú párnákat mindenképpen érdemes elkerülni. Különösképpen tilos a hengeres párnán aludni. A hengeres párnák dísznek vannak, igen praktikusak, ha fal mellé helyezzük őket szép sorjában, hogy ne érjünk a falhoz, vagy ne essen az ágy mellé semmi, de nem avlók arra, hogy rajtuk aludjunk. ne válasszunk fura, U alakú, vagy négyzetes alvópárnát sem, és túl nagy kispárnán sem célszerű aludni. (Az optimális méretet lásd fentebb). A szintetikus tölteléket teljes mértékben kerüljük el. A régi párnákban az összesűrűsödött tollat már ki kellene cserélni, az ilyen nosztalgikus darabokat érdemes kidobni.

Dobja el a nagypárnáját! A nagypárna rossz tartást eredményez. A kényelmes alváshoz a legjobb egy minőségi kispárna.

A jó párnák, amiket érdemes megvenni:
A kétlegnépszerűbb bio-párna a gyapjú és a tönköly töltetű. ezeket mutatjuk be részletesebben.
A szivacsból készült, speciális hullámos kiképzésű, mosható párnák is megfelelnek, ha huzatuk természetes anyagból készült, de ezeket nem szabad hosszabb ideig használni, mint ameddig a szivacs tart. 2-3 év alatt elöregszik.
Gyapjúból készült párna: Reumaellenes, bőrbarát. Télen-nyáron egyaránt hasznos! A keletkező párát, nedvességet teljes mértékben elszállítja, így a bőrön keresztül lezajló méreg-kiválasztódás hatékony és intenzív. Mivel a test saját hőjét átveszi, így nem izzaszt.



További töltőanyagok, amik egészségesek: pamut, selyem és a kapok.

Ha tehát párnát szeretne vásárolni, inkább járnunk utána annak, melyik az, ami személyes igényeinknek a legmegfelelőbb.